总说“管住嘴，迈开腿”是健康宝典。
但又有人说，运动员、健身教练也有很多患癌的，运动真的能帮助人预防癌症吗？
2016 年，美国癌症中心的研究员在分析了多达 144 万欧美人的数据后得出结论：运动能显著降低 13 种癌症发病率。
权威医学期刊《BMJ》发表过的一篇研究论文指出：每个星期的运动量达到3000-4000METs-min，能够显著降低乳腺癌和大肠癌的风险。
《细胞》（Cell）杂志发表的一项研究，证实了小鼠经过规律运动后，体内NK细胞含量明显高于不运动的小鼠，对于肿瘤的免疫力也随之升高。
运动有助于预防癌症基于以下几个原因
❤ 运动时肌肉产生的热量是久坐不动时的10倍及以上，此时体温也会提高。由于癌细胞对热的耐受力比正常细胞差，所以更容易被升高的体温杀灭。
❤ 运动时呼吸的频率会加快，吸氧量会增加多，血液循环和新陈代谢都有加快，可促进致癌物质排出体外。
❤ 运动使人愉快，可以改善人的心情，对抑郁、焦虑和紧张等消极情绪具有抵抗作用。
既然如此，那么运动员为什么还会得癌？
一是诱发癌症的因素有很多，二是得癌症的运动员只是少数。
另外，运动员的运动量非常大，高强度、高消耗的运动训练，对身体损害更大，免疫功能可能会随之下降，癌症便可趁虚而入，这也是为什么说一定要适度运动的原因。
对于普通人来说，每周进行至少150分钟中等强度或75分钟高强度的身体活动即可，切勿过度运动，否则可能带来适得其反的效果。
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